Iedereen valt wel eens. Even een onoplettend moment en daar lig je op de grond. De meeste mensen hebben gelukkig niets en denken er verder niet over na. Bij mensen boven de 65 jaar is dit echter anders. Uit onderzoek blijkt dat 30% van mensen boven de 65 jaar minimaal 1 keer per jaar vallen. Deze groep heeft hierdoor een hoger valrisico. De kans is daarnaast groter dat ze (ernstig) letsel oplopen bij een val.
Uw lichamelijke conditie verandert wanneer u ouder wordt. Vooral bij mensen die niet tot nauwelijks bewegen. Het lijf wordt stram en stijf, uw bewegingen gaan minder soepel. Daarnaast verliest u ook spierkracht. Uw bewegingen en reactievermogen vertragen wanneer u ouder wordt. U kunt zichzelf niet meer opvangen als u dan ten val komt. Ook ontwikkelen mensen die al een keer (hard) ten val zijn gekomen een angststoornis om nogmaals te vallen. Het lopen gaat dan nog voorzichtiger en vaak krampachtig, waardoor het risico nogmaals te vallen alleen maar groter wordt.
Het programma van valpreventie is ontwikkeld om het valrisico bij ouderen te verkleinen. Een val voorkomen is immers beter dan genezen. Onze fysiotherapeut Frank heeft de Otago valpreventie cursus gevolgd en kan u dus uitstekend begeleiden. Om te kijken hoe hoog uw valrisico is, zal hij een valrisico test uitvoeren. Hij zal kijken of er mobiliteitsstoornissen zijn, vragen naar uw valgeschiedenis en kijken of er valangst is. Bent u in de afgelopen 12 maanden gevallen? Dan is uw valrisico verhoogd.
Blijkt uit de test dat u een verhoogd valrisico heeft? De volgende stap is dan een valanalyse uitvoeren. Frank zal vragen naar uw persoonlijke situatie en in kaart brengen wat voor u specifiek valrisico’s zijn. Hij kijkt bijvoorbeeld bij u thuis of daar aanpassingen nodig zijn om het risico op vallen te verminderen. Denkt u bijvoorbeeld aan gladde tegels of een los kleed. Ook zal Frank in onze eigen fitnessruimte erkende valpreventie oefeningen met u doen. Door het uitvoeren van balansoefeningen, het opbouwen van meer kracht in uw benen en de juiste valtechniek aanleren, zal het risico op vallen significant afnemen. Door samen met Frank aan uw valpreventie te werken, krijgt u ook meer zekerheid en vertrouwen in uw eigen lichaam, waardoor lopen makkelijker zal gaan en u meer balans krijgt. De angst om weer te vallen zal ook verminderen. Het risico op (weer) vallen neemt hierdoor af.
Bent u het afgelopen jaar gevallen of bent u bang om te vallen? Neemt u dan contact met ons op. Valpreventie heeft een aantoonbare impact op het herstellen en voorkomen van vallen. Frank helpt u hier graag mee.
Heeft u vragen over valpreventie of wilt u een afspraak maken? Belt u dan met 06-15853353